太もものエクササイズダイエット
太ももをきゅっと引き締めましょう
きゅっと引き締まった太ももには憧れますね。
エクササイズダイエットを行うことで、そんな太ももを手に入れることができます。
壁など、手をつける場所を探してください。
キッチンでも洗面所でもどこでもいいのです。
そしてそこに両手をつきます。
その後太ももの筋肉を利用して、足を上に上げて見ましょう。
このとき勢いをつけて行っても意味がありません。
太ももの筋肉を利用することで脂肪が燃焼され、太ももが引き締まるのです。
もちろんできる回数でいいのですが、理想としては１日に左右１０回ずつを３セット行いたいですね。
道具も何もいらないですし、何かをやりながらでもできるエクササイズダイエットです。
マッサージもエクササイズダイエットと組み合わせて
脂肪がたまる原因として、リンパの流れが悪くなっている場合があります。
ただエクササイズダイエットに取り組むのではなくて、マッサージもうまく組み合わせてみましょう。
太もものエクササイズダイエットを行う前に、両ももを上から下にマッサージしてみましょう。
できれば片方ずつ、ゆっくりと時間をかけて行いましょう。
そしてだんだん筋肉にはたらきかけるようなエクササイズを行っていきます。
始めに椅子に腰かけ、足を前にまっすぐ伸ばします。
その状態で、右足を左足の上に乗せ、数分間静止します。
終わったら足を換えます。
太ももは傷めやすい部分でもあるので、あまり無理をしないようにしましょう。
ストレッチをしてから取り組むと安全です。
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